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    怎樣減肥是最健康的，有沒有不用吃藥的方法推薦？
    
                                    
    
              
            
    
            
    
              
    
                
                                  2025-03-19
                              
    
              
            
    
            
    
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                1個回答
              
    

                                                        
    
                
    
                  
                  
    
                                          
    匿名用戶
    
                                        
    2025-03-19
    
                  
    
                
    
                
    健康減肥核心是熱量缺口 + 代謝提升。建議三餐定時，主食換粗糧，多吃蛋白質和蔬菜，搭配每天 30 分鐘有氧（快走 / 跳繩）+10 分鐘力量訓練，睡夠 7 小時，多喝水，別碰極端節食。
    
                                
              
    
                                        
    

            
    
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