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    跑步機上如何跑步不傷膝蓋？有什么辦法？
    
                                    
    
              
            
    
            
    
              
    
                
                                  2022-05-24
                              
    
              
            
    
            
    
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                3個回答
              
    

                                          
    
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    匿名用戶
    
                                        
    2022-05-24
    
                  
    
                
    
                
    在跑步過程中間怎么能夠做到不傷膝蓋，首先在跑步以前要做到熱身，使整個身體適應這種運動。第二個在跑步中間，要保持一個正確的姿態。還有一個就是在跑步的時候，膝蓋微屈。另外一個在跑步中間要選擇合適的鞋子，在平時跑步的時候要加強力量的訓練。
    
                                
              
    
                            
    
                
    
                  
                  
    
                                          
    匿名用戶
    
                                        
    2022-05-24
    
                  
    
                
    
                
    首先跑步的時候，跑步鞋要舒適軟硬適中，不要穿過于小或者過于硬的鞋。另外，跑步之前要進行充分的熱身，使肌肉得到放松，避免引起肌肉和韌帶的拉傷。跑步的運動量要適度，要循序漸進，跑步以不出現關節疼痛為原則，可以經過適度的鍛煉逐漸的加量。
    
                                
              
    
                            
    
                
    
                  
                  
    
                                          
    匿名用戶
    
                                        
    2022-05-24
    
                  
    
                
    
                
    我們的股四頭肌和髂腰肌力量的訓練，在跑步的時候還要做到量力而行。在跑步以后不要馬上停下來，要做一些肌肉的拉伸。跑步的時候會減少對膝蓋的傷害。
    
                                
              
    
                                        
    

            
    
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